Here you will find a list of BodyMoves workshops. Please click on each title to read more! Check the Calendar to get information about when and where a specific workshop is happening.

If you would like to be the organizer of a workshop in your area, please contact Mona at or at the Contact page.


A 5Rhythms® Movement Waves Workshop

Moving through the 5Rhythms® map we allow ourselves to relax and surrender to the landscape of each rhythm, supporting us to trust, rely and listen to the flow and connection to our inherent BodyWisdom. Movement is communication and carries information of our own physical intelligence. With an open attention to the flow in our dance we allow our Intuition, Instincts and Inspiration directly speak to us.

This weekend is an opportunity for you to Experience, Express and Embody the flow of your breath, the memories of your muscles and your soul’s desire. Take time and space for what is. Embrace the deep wisdom of your own body and allow yourself to be moved by the poetry of the present moment.

Edge of Comfort

A 5Rhythms® Movement Heartbeat Workshop

How willing are you to let go of your own perspective and identification of yourself and move beyond your habitual patterns and grow outside your comfort zone?
How open are you to be seen as what you really long to be?

Life can be experienced as fantastic, magical and intimate and at other times painful, strugglingand hard. To have a committed dance practice is to explore and invite presence, awareness and creativity into your life and to dance on the edge of your comfort zone.

During this 5Rhythms® dance weekend we will explore areas which might feel safe and well known with the purpose to investigate how those can be a place of resource and support in staying centered while dancing on the edge. We will honor the parts that need listening, expression and letting go, so our body and emotions can be fluid, free and creative.

It’s about practicing the capacity to move and breathe with whatever shows up in your life. It’s about deepening the trust to the embodiment and wisdom of your own body, instincts and feelings. From this place we can grow and move outside our safety zone and become more familiar with the unknown and our feelings.

Layers of Love

A 5Rhythms® Movement Heartbeat Workshop

“Your path is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have built against it.” –Rumi

Are you looking or longing for Love?
Are you clinging to or rejecting Love?
Do you have a perfect story to prove it right?
Who are you without your patterns and stories?

The invitation for this 5Rhythms® weekend is to allow the dance to peel, melt and shed skin and layers with the purpose to connect with the core center and inner ground of yourself.

In this inner place words and stories can’t label or describe your experience. The only language present is the movement, the expression and awareness of your own body and breath that will guide you, softly, clearly, subtly or directly if you are willing to listen.

In this dance workshop we use the 5Rhythms® maps and magic of the non-verbal language of movement in the exploration and investigation of love’s different shapes, forms, feelings and layers.

Nordic Nights of Sunlight

A 5Rhythms® Arctic Dance Alchemy Adventure

This is a Waves/Heartbeat workshop.

Are you looking for a different, beautiful and surprising summer vacation?
This is for you who want to combine a fantastic beautiful nature vacation north of the Arctic Circle together with your curiosity and openness to explore and discover more about yourself through dance and movement. During these days we will investigate how the raw and profound power and contact with nature and the sunlight in the magnificent mountains can ground and enlightened our dance, body, emotions and relations.

It will be a magical mix of hiking in the beautiful mountain landscape, about two 5Rhythms dance sessions/day, excursions to waterfalls and caves, sauna, and of course the presence of the light – day and night.

Come swim in the clear flowing fjords.
Come hike the steep sharp staccato mountains.
Come expand and surrender under the unlimited vast sky.
Come breathe the spacious clean air.
Come experience the never ending sunlight of stillness.

This is the magic mix of the Arctic Alchemy Dance Adventure. The profound and direct language of nature which we will invite, be inspired by and infuse in our daily dance.


An exploration in befriending the power of vulnerability through the 5Rhythms® Heartbeat map.

”If we want to reclaim the essential emotional part of our lives and reignite our passion and purpose, we have to learn how to own and engage with our vulnerability and how to feel the emotions that come with it.” Brené Brown

We face emotional exposure wherever we are in our lives, in a new relationship, an important meeting, our creative process or in a difficult family conversation.

Exposure includes a degree of vulnerability. During these dancing days together we will practice the power of vulnerability through our courage, engagement and willingness to show up and bring attention to our emotional landscape (fear, anger, sorrow, joy and compassion) to be explored, felt, seen and befriended.

The 5Rhythms® Heartbeat map is an embodied emotional practice through the movement language of our own bones, breath and muscles.

We will invite trust and compassion to ourselves and each other. With the support of curiosity we will bring awareness to areas where we might have physical and emotional armor, which keeps us from being in our power of vulnerability and the wholehearted authentic human being that we all are.

”Vulnerability is the catalyst for courage, connection and compassion.” Brené Brown

Clarity, Connection and Creativity

A 5Rhythms® Movement Heartbeat Workshop

Har du förmågan att vara i kontakt med klarhet i dina beslut och valsituationer?
Eller upplever du ofta förvirring, beslutsångest och känner dig osäker när beslut ska fattas, stora som små?
Kanske går du på autopilot med en inlärd strategi som ska funka i alla lägen?
Det finns så klart även upplevelsen av att inte veta, känna förvirring, vara utanför trygghetszonen, vilket kanske påverkar oförmågan att fatta beslut.

Livet ger oss hela tiden många möjligheter och därigenom skapas valsituationer som vi behöver förhålla oss till. Vi kan välja att säga ja eller nej. Välja att ta ett steg framåt, till, mot eller backa, ta ett steg åt sidan, sakta
ner eller stå kvar.

Under denna dansdag tränar vi på våra ja och nej-signaler som en väg till större klarhet och tydlighet. Vi utforskar vår förmåga att förkroppsliga en ärlig, direkt, spontan kontakt med oss själva och i möte
med vår omgivning. Vi undersöker olika kreativa sätt att i dansen kommunicera klart och tydligt genom att vänta in, lyssna in, ta oss tid att uttrycka och få kontakt med oss själva.

Frågor att fundera på innan dansdagen:
Upplever du klarhet, om, hur känns det i din kropp?
Behöver du klarhet i ditt liv, om, hur och på vilket sätt?
Vad betyder klarhet för dig?

Variety Waves

A 5Rhythms® Movement Workshop

This is a Waves/Heartbeat workshop.

During this week we will explore different ways to move through a 5Rhythms® dance wave. The invitation and purpose is to bring awareness to our habitual ways of moving, to explore what happens when we move out of our patterns and comfort zones.

There is so many creative ways to move through a 5Rhythms® dance wave, with different themes, intentions and focus.

Creativity can be a transformative pathway and connect us to new and different ways of moving, relating and being with ourself, others and the outside world. We are then able to embody and receive more presence, awareness and energy which can expand our experience and expression of being human and alive.

Tribal Circle

A 5Rhythms® Movement Waves Workshop

Cirkelns ursprungliga och enkla kraft tillgodoser många av våra grundläggande behov som samhörighet, gemenskap, bekräftelse av att bli sedd, bevittnad och hörd precis där du är, samt att ge och få inspiration.

Under denna workshop utforskar vi dansen mellan Individualitet, Personligt kreativt uttryck och Självkänsla i relation till Samhörighet, Stamkänsla och Gemenskap.


Waves of the Heart

A 5Rhythms® Movement Heartbeat Workshop

This workshop is an invitation for you to take time and space for what is. Embracing the deep wisdom of your own body and allow yourself to be moved by the present moment.

Trusting your Body & Feet: body centering and awareness inquiry to open up your senses and sensitivity, honoring your intuitive and instinctual impulses to yourself and others. Trusting your Heart & Feelings: accepting and embracing the intimate moment of the now as it is, exploring the art of being and honoring your own and others
boundaries. Trusting your Breath & the Unknown: turning down the volume of the inner dialog and receiving the gifts of unity, peace and love.


A 5Rhythms® Movement Waves Workshop

Kroppen är grunden till vår existens och basen för vår närvaro och upplevelse av oss själva och livet.
Våra Känslor är ett navigeringssystem för oss människor. Känslor är energi och kraft som ligger till grund för våra val och handlingar genom vilka vi skapar vårt liv.

Under denna workshop utforskar vi samspelet mellan Kropp & Känslor. Genom rörelse och andning skapar vi en fysisk trygg grund i vår egen kropp där känslornas kraft får tillåtelse och möjlighet att härbärgeras, artikuleras och kommuniceras i dansen och mötet med oss själva, varandra och livet.

Vi utforskar kvalitéer som acceptans, närvaro, lyhört lyssnade, ärlig kommunikation, bevittnande m.m. i kropp, känslor, möten och gemenskap.

Kroppslig KänsloKraft

A 5Rhythms® Movement Heartbeat Workshop

I våra hjärtan finns en ursprunglig intelligens. Under denna workshop kommer vi att fördjupa kontaken med vårt hjärtas närvaro, längtan och behov. Vi rör oss igenom de 5 Rytmerna® som ett stöd i att förkroppsliga vår förmåga att utforska och undersöka vår glädje, sorg, ilska, passion, rädsla och medkänsla genom ett mjukt inkännande och ett tydligt fokus.

I denna öppna närvaro och gemenskap finns de möjlighet och utrymme att smälta och slappna av i de fysiska och känslomässiga delar i oss som är stängda och kontrollerade, lyssna till det som behöver bli hört, och uttrycka den kraft som behöver ta plats och förtydligas.

Urban Peace

A 5Rhythms® Movement Waves Workshop

Tar du dig tid för tystnad?
Tar du dig långt bort från storstadens brus för att finna lugn och ro?

Denna workshop är för dig storstadsdansare som vill ge tid o utrymme till att vända uppmärksamheten inåt, koppla av, komma i kapp, hämta hem, lyssna in det subtila och finstilta och öppna upp för en rofylld plats i dig själv.

Vi dansar och sitter och dansar igen. Utforskar övergångarna mellan sittande meditation och rörelse, från rörelse meditation till sittande meditation.

För dig som dansat 5Rytmer® tidigare

Come Retreat into the Urban Peace!


A 5Rhythms® Movement Waves Workshop

Rörelse är definitionen av liv och allt som är levande rör sig. Från våra tankar, känslor, hjärtslag och andning, till de yttre rörelserna i form av väder, årstider och planeter.

Kroppen är byggd för rörelse och grunden för vår existens. I våra kroppar finns en ursprunglig intelligens, ett icke verbalt språk som hela tiden ger oss information, guidning, kunskap om oss själva och vår omgivning, om vi väljer att ta oss tid att lyssna.

Under denna workshop ges du utrymme att lyssna, utforska och förkroppsliga din icke verbala visdomskraft i rörelse och dans genom de 5Rytmerna®, i syfte att skapa kontakt med det som är levande i dig.


scroll to top Local affordable webdesign, graphic design, branding and marketing offered by Bristol Based Design JG - A creative digital agency.

Digital Marketing & Creative Agency
Bristol Based Website Design & Development
Branding, Logo & Graphic Design