☀️ Waves of Breath ☀️ 5Rhythms® Summer Movement retreat at Gotland

☀️ Andning
Vår andningen är ständigt närvarande och konstant i våra liv från när vi förds tills vi lämnar våra kroppar.
Vi andas både medvetet och omedvetet.
Vi tar ca 20.000 – 25.000 andetag per dag (ca 1000 andetag/tim)
Vi kan överleva utan vatten och mat i flera dagar men vi kan bara klara oss några minuter utan luft och syre.

☀️ Varför andning?
Förutsättningen för att leva.
En viktig och vital del i självreglering av vårt nervsystem och i dansen.
Djupandning dämpar stress dvs minskar aktiviteten i ditt sympatiska nervsystem.
Ger energi, kraft och vitalitet.
Ett ankare för närvaro och inre kontakt.
Påverkar vår koncentration och fokus.

☀️ Varför dans och rörelse?
Läs mer här

☀️ De 5Rytmerna
En kroppsbaserad improviserad rörelse metod med en struktur och form utan steg eller koreografi. De 5Rytmerna grundar oss i vår kropp och andning, väcker oss till liv, bjuder in till rörelseglädje och centrerar oss här och nu. En närvaro träning och utforskande genom rörelse i syfte att skapa kontakt med kroppens inneboende intelligens, självreglering och kalibrering mellan hjärna, hjärta och kropp.

De 5Rytmerna är Flöde, Staccato, Kaos, Lyrik och Stillhet. 5 olika rörelsekvalitéer/uttryckssätt som tillsammans skapar en rörelsecykel som kallas “en våg”, en karta och möjlighet till självutforskande att vara människa. Detta tillsammans men global musikmix.
Läs mer om metoden här

ANDAS, DANSA
Är det inte spännande att dansa och andas består av exakts samma och antal bokstäver men i en annan ordning.

☀️ Sommarveckan
En kombo av 5Rytmer och breath work. Under dessa sommardagar kommer vi dansa, andas och lyssna in det nära sambandet mellan dessa två sammanbundna komponenter. Hur vi rör oss påverkar vår andning. De 5Rytmernas olika rörelsekvalitéerna flöde, stackato, kaos, lyrik och stillhet påverkar vår andning på olika sätt.

Vi kommer också utforska olika andningstekniker framför allt cirkulär andning som är en andningsteknik som jag jobbat med under många år. Jag har själv tagit fram denna teknik som är inspirerad av dans, rörelse, musik, massage samt frigörande och holotropisk andning.

☀️ Innehåll
Vi använder oss av de 5Rytmernas rörelsemetod, andningsövningar, våra 5 sinnen, meditation, kontaktskapande övningar, naturen, sharing, bevittnande, reflektion, beröring, färg/form och det skrivna ordet. Det är en mix av guidade övningar och fri utforskande rörelse med en variation av musik från olika kulturer, stilar och genres.

☀️ Varje dag inkluderar:
Dans i de 5Rytmerna
Breath work
3 härliga vegetariska mål mat
En längre paus på em för vila, sola, vara på stranden, bada eller vad du vill och behöver.
Vår grupp bor i ett stort eget hus 5 min gångväg från en vacker strand.10 min gångväg från Högklint med dess vidunderliga utsikt och ca 20 min cykelväg in till Visby.
Reservationer att schemat kan ändras.

☀️ Du kommer att….
Bli påmind om din egen kropps intelligens som fungerar som en värdefull kompass av ärlighet.
Träna på ditt unika rörelse uttryck och få tillit och tillgång att utveckla ditt rörelseregister.
Bli mer medveten om din andning och hur den kan fungera som en viktig resurs.
Få möjlighet till sköna naturupplevelser.
Kultivera en inre kontakt för att skapa förståelse och trygghet i dig själv. I syfte att träna autentisk samvaro med dig själv och andra.
Träna självreglering och medreglering
Få möjlighet att vara del av en härlig gemenskap.

☀️ Jonas Klingberg
Har under 25 år varit verksam i området förkroppsligad närvaro träning genom verktyg som massage, dans och rörelse, yoga, shamanism och vipassana meditation. Jonas är utbildad i rörelsemetoderna Open Floor och 5Rytmer. Han är även utbildad massageterapeut och beteendevetare med studier i dansterapi.

Datum: 11-16 juli, begränsat antal platser.
Plats: Fridhem, Gotland.
Insats:  4.650 kr.
(i priset ingår en avboknings avgift på 950 kr som ej återbetalas vid avbokning).
Boende: 340 kr/natt (det går bra att komma och stanna en natt tidigare eller längre)
Mat: 2.500 kr för hela veckan betalas till vår kock Annika Lynton. (ej lunch utflyktsdagen och middag sista lördagskvällen)
Anmälan: till jonas@bodymoves.se

☀️ Kom ihåg att beställa båtbiljett så snart som möjligt.
Frivilliga utflykter är inte inräknat i priset.
Varmt Välkommen!
www.bodymoves.se